7 tips til at slippe af med mavefedtet

 

3. Pump jern 

Kombinerer du aerobic eller anden intensiv motion med vægt-træning taber du dobbelt så meget mavefedt.

Flere forsøg på op til 16 uger på Skidmore College har vist, at motionister, der cardio-trænede intensivt og kombinerede det med muskeltræning tabte mere end tre gange så meget kropsfedt - og dobbelt så meget mavefedt - i forhold til motionister, der kun cardio-trænede.

Dertil kommer at vægttræningen betyder at du vil være mindre tilbøjelig til at tage på igen. 

"Når du taber dig er det typisk fra både fedtvæv og muskler. Vægttræning sikrer at du beholder eller tilmed forøger muskelmassen, hvilket forhindrer en opbremsning i stofskiftet," siger dr. Michele Olson, der er træningsforsker ved Auburn University.  

Tags: søvn, mandler, træning, mavefedt, grøn te, morgenmad, catechin

Like og del artiklen
Fed viden eller bare for tyndt?