6 grunde til at din slankekur allerede kikser

Følelser

De færreste, der går på slankekur, evner at holde fast i vægttabet og giver manglende motion, forkert mad eller manglende tid skylden, mens kun en ud af ti erkender, at de har et følelsesmæssigt problem, viste en nylig undersøgelse fra Orlando Health, der havde spurgt 1000 mennesker om årsagen til at de ikke kunne tabe sig..

"For at tabe sig og holde fast i vægttabet på længere sigt, er vi nødt til at gøre mere end blot tænke over, hvad vi spiser, vi er også nødt til at forstå, hvorfor vi spiser ," siger Diane Robinson, der er neuropsykolog og programdirektør for integreret medicin ved Orlando Health.

Robinson har disse råd til at finde ud af om din madtrang styres af følelser.

  • Før dagbog over din mad og dit humør, og se efter usunde mønstre.
  • Identificer mad, der får dig til at føle dig godt tilpas og skriv ned, hvorfor du spiser dem. Fremkalder de et minde eller har du trang til maden pga. stress?
  • Før du spiser en snack eller et måltid skal du spørge dig selv: Spiser jeg dette fordi jeg er sulten? Hvis svaret er nej, så forsøg at finde roden til ​​dit motiv.

Målet er at tage følelser ud af at spise og se mad som næring, ikke som en belønning eller en måde at klare følelser på. Hvis det er svært, skal du ikke være bange for at opsøge hjælp.

Fedtet sidder fast

Jo federe du bliver, des mere bekæmper proteiner i kroppen din evne til at forbrænde fedt.

Det viser en ny undersøgelse fra University of Cambridge og Toho universitet i Japan, der kan få konsekvenser for behandlingen af ​​fedme og andre stofskiftesygdomme.

Proteinet sLR11 viser sig nemlig at være central for både fedtophobning og -fedtforbrænding, da det sender signaler til hvide fedtceller om at gemme mere fedt, mens det sender signaler til såkaldt brune fedtceller om at lade være med at forbrænde fedt. 

Mens kroppens hvide fedtceller lagrer overskydende energi og frigiver den når det er nødvendigt, står  brune fedtceller for en proces kendt som termogenese, der genererer varme, som beskytter mod kulde. Vi er alle født med brune fedtceller, som i den tidligste barndom beskytter os, når vi ikke selv er i stand til at beskytte os mod kulde.

Hos fede mennesker ser det ud til at proteinet sLR11 sætter ekstra fut i de hvide fedtcellers ophobning af energi, mens det får de brune fedtceller til at skrue ekstra ned for forbrændingen.

Like og del artiklen
Fed viden eller bare for tyndt?